13/10-21 WOD
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Basis hold warm up (No Measure)
3 runder:
1 min. løb
1 min. squat
1 min. burpees
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 3 – Amrap 30
5 DL 100/70
3 C2B
20 DU’s
En hel runde før skift
3 runder:
1 min. løb
1 min. squat
1 min. burpees
Team 3 – Amrap 30
5 DL 100/70
3 C2B
20 DU’s
En hel runde før skift