13/7-19 WOD
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Basis hold warm up (No Measure)
3 runder:
1 min. løb
1 min. squat
1 min. burpees
Basis hold warm up (No Measure)
3 runder:
1 min. løb
1 min. squat
1 min. burpees
Metcon
Sync it all (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 4
Amrap 30
50 barfacing burpees
50 Deadlift 100kg
50 push ups
50 Squat jumps
50 pull ups
2 personer skal arbejde samtidig, 2 pers. på kun 1 vægtstang