13/2-17 CFE ASSAULT BIKE
CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE
Warm-up
wu: Bike Warm-up (No Measure)
5-7 min. stille og roligt.
Slut med 2 x 30 sek. tempo
Endurance
wod: Metcon (10 Rounds for time)
10 x 600m (pause 1/1)
slut med 3000m roligt
Notér hvert interval