13/7-16 WOD

CrossFit INUA – CrossFit

Warm-up

wu: Get warm (No Measure)

3 runder:

20 squat

20 sit ups

3 rum bear crawl

20 sek. hand stand

Metcon

wod: Metcon (4 Rounds for reps)

TABATA 20/10 x 8 (4 runder)

– squat jumps

– burpees

– sit ups

– push ups

Kvalitet først – hastighed efter

skift øvelse hver gang.

2 min. pause efter 8. tabata

Notér reps for alle runder

SÅ MEGET SYRE SOM MULIGT