14/7-19 WOD

Announcements

Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Pizza game (No Measure)

Skift mellem

5 superman rocks

5 jumping squat

5 V-sit ups

6 lunges

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2

Amrap 40

50 box jump 24″

50 umping pull ups

50 KBS 24/ 16

50 jumping lunges

50 K2E

50 push press 20kg

50 back ext.

50 WBs 20/ 14

50 Burpees

100 DUs