14/5-16 CFE ASSAULT BIKE

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE

Warm-up

WU: Bike Warm-up (No Measure)

5-7 min. stille og roligt.

Slut med 2 x 30 sek. tempo

Endurance

WOD: Metcon (Distance)

TEAM 2

AMRAP 30

Kom så langt som muligt som hold.

Minimum 1 min. ad gangen

Mobility

MOB: Metcon (No Measure)

5 min.

Foam roll ryg