1/6-16 CFE RONING
CrossFit INUA – CrossFit Endurance ROW
Warm-up
wu: 1000m roning (No Measure)
Roligt 1000m roning
slut med 3 x 30 sek tempo
Endurance
wod: Metcon (Distance)
20x
20 sek. sprint
40 sek. pause
Notér samlet distance
Roligt 1000m roning
slut med 3 x 30 sek tempo
20x
20 sek. sprint
40 sek. pause
Notér samlet distance