1/6-16 WOD

CrossFit INUA – CrossFit

Warm-up

wu: Løbeopvarmning i huset (No Measure)

40 gange 20 m
Lav YARD DOG lige efter

Mob. squat

Mob skuldre

Metcon

wod1: Metcon (AMRAP – Reps)

AMRAP 4

– HSPU

wod2: Metcon (AMRAP – Reps)

AMRAP4

– Ring Muscle ups

wod3: Face The Pain (AMRAP – Reps)

Så mange butterfly sit ups som muligt til sangen: Face the Pain – Stemm