16/4-16 CF Endurance LØB
CrossFit INUA – CrossFit Endurance RUN
Warm-up
WU: 5-7 min. løb (No Measure)
Roligt løb på løbebånd
WOD: Metcon (6 Rounds for time)
TEAM 2
6 x 500m (1/1 pause)
1K pace skal være 5-10 sek. hurtigere end Jeres 3K pace.
Eks.
3k på 15min. = 5 min./ km = 4:50/ km
Notée tid for hvert interval