17/8-19 WOD

Announcements

Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Pizza game (No Measure)

Skift mellem

5 superman rocks

5 jumping squat

5 V-sit ups

6 lunges

Metcon

Metcon (2 Rounds for reps)

Team 2 (1 hel runde inden skift)

Amrap 12

– 5 power snatch 60/ 40

– 5 Over head squat 60/ 40

– 5 burpees over bar

— 5 min. pause —

Amrap 12

– 5 squat snatch 60/ 40

– 5 DL 60/ 40

– 6 one legged burpees