17/12-16 CFE ASSAULT BIKE

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE

Warm-up

wu: Bike Warm-up (No Measure)

5-7 min. stille og roligt.

Slut med 2 x 30 sek. tempo

Endurance

wod: Metcon (Time)

Team 2

AFAP

10 x 400m hver

direkte over i:

8 x 1600m hver

Notér samlede tidsforbrug