17/12-16 CFE RONING

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW

Warm-up

wu: 1000m roning (No Measure)

Roligt 1000m roning

Endurance

wod: Metcon (Time)

Så hurtigt som muligt

10 x 100m (30 sek. pauser)

direkte over i:

8 x 300m (1 min. pauser)

Notér samlede tidsforbrug