17/12-16 WOD
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
wu: 2 x Junk Yard Dog (No Measure)
3-2-1 GO
Metcon
Wod1: Metcon (AMRAP – Reps)
Team 3 (Én arb. ad gangen)
Amrap 7
– Wall Balls 20/ 14
Direkte over i næste AMRAP
Wod2: Metcon (AMRAP – Reps)
Team 3 (Én arb. ad gangen)
Amrap 7
– 5 OHS 60/ 40
– 10 burpees
Direkte over i næste AMRAP
Wod 3: Metcon (AMRAP – Reps)
Team 3 (Én arb. ad gangen)
Amrap 7
– 5 pull ups
– 10 Toes to bar
Direkte over i sidste AMRAP
Wod 4: Metcon (AMRAP – Reps)
Team 3 (Én arb. ad gangen)
Amrap 7
– Wall Balls 20/ 14