18/9-21 WOD
Announcements
Kære du
Beklageligt har et medlem fået besked om at være smittet med corona. Hvis du har været til træning mandag, tirsdag, onsdag eller fredag i tidsrummet 11-14 vil vi gerne bede dig blive testet før du kommer til træning igen.
Vi holder fortsat åbent indtil andet anbefales.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Basis warm up 2 (No Measure)
2 runder:
1 min. løb
1 min. burpees
Derefter:
15 squat jump
15 sit ups
15 push ups
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 3 – Amrap 35
20 Power snatch 50/35
40 Cal Row
30 Situps – getups
40 Cal Row
40 DB push Press 22.5/15
40 Cal Row
50 KB Russian KB 24/16
40 Cal Row