18/12-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)

Team 2×2

Løb 15 rum – Amrap Air squat

Løb 15 rum – Amrap Sit up

Løb 15 rum – Amrap KB swing

Løb 15 rum – Amrap Push up

Metcon

wod: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2

Amrap 20

– 10 power clean 60/40

– 10 push press 60/ 40

– 100 mountain climbers

Metcon

wod: Face The Pain (AMRAP – Reps)

Så mange butterfly sit ups som muligt til sangen: Face the Pain – Stemm

Metcon

wod: 2 min. one legged burpees (AMRAP – Reps)

Så mange étbens-burpees som muligt på 2 min..

Skift ben for hver rep.
Vi er solidariske og laver dem på et ben for Coach C idag.