19/3-16 CF Endurance RONING
CrossFit INUA – CrossFit Endurance ROW
ROintervaller
WU: 1000m roning (No Measure)
Roligt 1000m roning
200 m sprint og 10 burpees til sidst
WOD: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 15
-200 m
– 2 burpees
Efter wod slut med 25 pull ups