2/8-19 WOD
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Wall ball burpee warm up (No Measure)
Team 3
1 wall ball shot
1 burpee
Stå i ring kast wb til makker, lav en burpee.
5 min.
Metcon
Rx: Metcon (Time)
30 power snatch 60/ 40
150 wall balls 20/ 14
TC- 18
Sc1: Metcon (Time)
30 power snatch 50/ 35
150 wall balls 20/ 14
TC- 18
Sc2: Metcon (Time)
30 power snatch 30/ 25
150 wall balls 14/ 10
TC- 18
Bonus
Metcon (No Measure)
Skovskider i 5 min.