20/9-21 WOD
Announcements
Kære du
Beklageligt har et medlem fået besked om at være smittet med corona. Hvis du har været til træning mandag, tirsdag, onsdag eller fredag i tidsrummet 11-14 vil vi gerne bede dig blive testet før du kommer til træning igen.
Vi holder fortsat åbent indtil andet anbefales.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Wall ball burpee warm up (No Measure)
Team 3
1 wall ball shot
1 burpee
Stå i ring kast wb til makker, lav en burpee.
5 min.
Metcon
Karen (Time)
For Time:
150 Wall-Ball Shots, 20# / 14#
TC 10
Annie (Time)
50-40-30-20-10
Double-unders
Sit-ups