21/3-16 CF Endurance RONING

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ROW

Warm-up

WU: 1000m roning (No Measure)

Roligt 1000m roning
slut med 2 x 200 sprint

Endurance

Wod: Metcon (Time)

8 x

300 m

(1/2 pause)

Metcon

bonus: 1 min. burpees (AMRAP – Reps)

Så mange burpees som muligt på 1 min.