22/9-21 WOD
Announcements
Kære du
Beklageligt har et medlem fået besked om at være smittet med corona. Hvis du har været til træning mandag, tirsdag, onsdag eller fredag i tidsrummet 11-14 vil vi gerne bede dig blive testet før du kommer til træning igen.
Vi holder fortsat åbent indtil andet anbefales.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)
Team 2×2
Løb 15 rum – Amrap Air squat
Løb 15 rum – Amrap Sit up
Løb 15 rum – Amrap KB swing
Løb 15 rum – Amrap Push up
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 3 – Amrap 35
30 Pull ups
30 Devil clean 1 DB 22.5/15
30 Box stepover m/DB 22.5/15
30 Russian twists m/DB 22.5/15
30 push ups
300 mountain runners