22/3-16 WOD

CrossFit INUA – CrossFit

Warm-up

WU: 1000m roning (No Measure)

Roligt 1000m roning
30 rum løb

Mob. Squat

Metcon

WOD: Metcon (Time)

5 runder @ 70/ 50

(1. Runde skal PC/ FS/ PJ være unbroken – Time Cap 16)

5 power clean

5 front squat

5 push jerk

5 clusters

Slut m:

25 burpee tuck jumps

25 toes 2 bar

som er med i tiden
Hvis ikke man når time cap så skriver man 16 i min. boxen og det antal løft man mangler i sek. boxen.