22/3-16 WOD
CrossFit INUA – CrossFit
Warm-up
WU: 1000m roning (No Measure)
Roligt 1000m roning
30 rum løb
Mob. Squat
Metcon
WOD: Metcon (Time)
5 runder @ 70/ 50
(1. Runde skal PC/ FS/ PJ være unbroken – Time Cap 16)
5 power clean
5 front squat
5 push jerk
5 clusters
Slut m:
25 burpee tuck jumps
25 toes 2 bar
som er med i tiden
Hvis ikke man når time cap så skriver man 16 i min. boxen og det antal løft man mangler i sek. boxen.