23/10-16 WOD
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Metcon
Wu: 21-15-9 warm up (No Measure)
21-15-9
Burpees
OH squat pvc
Kb swing
Wod: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 2
Amrap 25
– 20 cal row
– 12 thrusters 30/20
En starter på roning, den anden starter lige efter.
Thrusters angribes med det samme.
Sådan byttes der hele tiden uden pauser.