23/2-16 WOD
CrossFit INUA – CrossFit
Power cleans
Front squats
planke
DUs
Burpees
WU: Løbeopvarmning i huset (No Measure)
40 gange 20 m
Mob. squat
Mob. skuldre
WOD: Metcon (Time)
5 runder (1. round unbroken PCs og FS)
5 pull ups (Ringe eller pull up bar)
10 Power cleans 70/ 50
15 Front squats 70/ 50
50 DUs
—
Slut med 25 burpees
+
1 min. planke