23/8-16 WOD
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
wu: Løbeopvarmning (No Measure)
Led
7 min. roligt løb
2 x 1 min sprint
5 min.:
Mob. squat
Mob. skuldre
Metcon
wod: 7 min. burpees (AMRAP – Reps)
Så mange burpees som muligt på 7 min.
Metcon
wod2: Face The Pain (AMRAP – Reps)
Så mange butterfly sit ups som muligt til sangen: Face the Pain – Stemm
Weightlifting
WL: Overhead Squat (20 min. til at finde 2 RM)
Byg op
8-8-6-6-4-4-2-2-2-….
Notér dit tungeste 2 reps løft.
Fra gulv eller stativ.
Er du stadig stærk efter pulsen har været i vejret?