24/10-21 WOD
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)
Team 2×2
Løb 15 rum – Amrap Air squat
Løb 15 rum – Amrap Sit up
Løb 15 rum – Amrap KB swing
Løb 15 rum – Amrap Push up
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 4 – Amrap 30
50 DL 100 kg
50 jumping lunges
50 burpees over bar
50 mountain climbers
50 v sit ups
50 GTOH 20/15 kg skiver
2 arbejder samtidig synkront
2 pauser