2/4-16 CF Endurance RONING
CrossFit INUA – CrossFit Endurance ROW
Warm-up
WU: 1000m roning (No Measure)
Roligt 1000m roning
Slut med 200 m i højt tempo
Endurance
WOD: Metcon (6 Rounds for distance)
6 x 3 min
(1 min. pause)
Notér distance for hver runde
Slut med 25 back ext. på GHD