24/7-19 WOD
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Crossfit Inua getting ready (No Measure)
Team 2×2
Row 15 cal – Amrap Air squat
Row 15 cal – Amrap Push up
Row 15 cal – Amrap Sit up
Row 15 cal – Amrap KB swings
Metcon
Rx: Metcon (10 Rounds for reps)
EMOM 20
Odd: 5 power snatch 70/ 45
Even: 75 DUs
(2 min. er = 1 runde) Notér reps for hver runde
Sc1: Metcon (10 Rounds for reps)
EMOM 20
Odd: 5 power snatch 50/ 35
Even: 50 DUs
(2 min. er = 1 runde) Notér reps for hver runde
Sc2: Metcon (10 Rounds for reps)
EMOM 20
Odd: 5 power snatch 30/ 25
Even: 60 singles
(2 min. er = 1 runde) Notér reps for hver runde