24/9-21 WOD
Announcements
Kære du
Beklageligt har et medlem fået besked om at være smittet med corona. Hvis du har været til træning mandag, tirsdag, onsdag eller fredag i tidsrummet 11-14 vil vi gerne bede dig blive testet før du kommer til træning igen.
Vi holder fortsat åbent indtil andet anbefales.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Crossfit Inua getting ready (No Measure)
Team 2×2
Row 15 cal – Amrap Air squat
Row 15 cal – Amrap Push up
Row 15 cal – Amrap Sit up
Row 15 cal – Amrap KB swings
Metcon
Rx: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Amrap 25
2 squat cleans 61/43
4 PC 61/43
6 front squats 61/43
8 C2B
10 burpee Tuck jumps
Int: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Amrap 25
2 squat cleans 50/35
4 PC 50/35
6 front squats 50/35
8 pull ups
10 burpee Tuck jumps
Beg: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Amrap 25
2 squat cleans 40/25
4 PC 40/25
6 front squats 40/25
8 pull ups / ring rows
10 burpees