27/3-16 WOD

CrossFit INUA – CrossFit

Warm-up

WU: 2 x Junk Yard Dog (No Measure)

3-2-1 GO

Metcon

WOD: Metcon (AMRAP – Reps)

Grupper af 3 pers.

AMRAP 3 (på hver station)

1 – løbebånd (så langt som muligt)

2 – roning (så langt som muligt)

3 – clean & jerk 60/40 (reps)

4 – slam balls 45/35 (reps)

5 – pull ups any style (reps)

6 – sit ups (reps)

7 – wall balls 20/10 (reps)

8 – mountain runners (reps – h+v=1)

(2 min skift)

Notér samlet reps
Det er ikke en team wod. Det er egen præstation.

Stationerne skal gøres klar inden start.