28/1-17 CFE LØB

CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN

Warm-up

wu: 5-7 min. løb (No Measure)

Roligt løb på løbebånd

Endurance

Wod: Metcon (8 Rounds for reps)

8 x 1 min

– 20m shuttle sprint

– 3 min. pause

1000m trueform (Time)

Max effort