28/7-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

wu: Crossfit Inua getting ready (No Measure)

Team 2×2

Row 15 cal – Amrap Air squat

Row 15 cal – Amrap Push up

Row 15 cal – Amrap Sit up

Row 15 cal – Amrap KB swings

Metcon

wod: Front Squat (5 x 8 reps)

Stig i vægt for hvert sæt.

Notér sidste sæt som skal være det tungeste sæt.

wod2: 1 min. burpees (AMRAP – Reps)

Så mange burpees som muligt på 1 min.