28/9-16 CFE ASSAULT BIKE

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE

Warm-up

wu: Bike Warm-up (No Measure)

5-7 min. stille og roligt.

Slut med 2 x 30 sek. tempo

Endurance

wod: Metcon (8 Rounds for distance)

2 runder:

1-2-3-4 min. (1 til 1 pauser)

Notér tid for hvert interval