29/11-16 WOD
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Get warm (No Measure)
3 runder:
20 squat
20 sit ups
3 rum bear crawl
20 sek. hand stand
Metcon
7 min. burpees (AMRAP – Reps)
Så mange burpees som muligt på 7 min.
Weightlifting
WL: Metcon (5 Rounds for weight)
Back squat
5 sæt af 5 reps @ 75% 1RM