CrossFit Inua

From the Blog

4/5-16 CFE ASSUALT BIKE

Posted under: WODS

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE

Warm-up

WU: Bike Warm-up (No Measure)

5-7 min. stille og roligt.

Slut med 2 x 30 sek. tempo

Endurance

WOD: Metcon (Time)

6 x 600m (30 sek. pauser)(hurtige intervaller)

3 min. pause

6 x 1200m (1 min. pauser)

3 min. pause

1 x 4 km (find et højt pace og hold det)

Notér samlet tid.