4/8-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

wu: Opvarmning (No Measure)

21-15-9

Burpees

squat

sit ups
Løb 2 min (Trueform)

Metcon

wod: Metcon (Time)

21-18-15-12-9-6-3

– Weigted lunges 40/ 30

– box jumps 30/ 24

– KB swings 28/ 20

Afslut med 60 sek. superman hold (tælles med i samlet tid)

Mobility

mob: Metcon (No Measure)

5 min. foam roll baglår, lægge og baller