5/8-19 WOD
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)
Team 2×2
Løb 15 rum – Amrap Air squat
Løb 15 rum – Amrap Sit up
Løb 15 rum – Amrap KB swing
Løb 15 rum – Amrap Push up
Metcon
Rx: Metcon (Time)
21-18-15-12-9-6-3
– Thrusters 43/ 30
– Box jumps 24/ 20
– Kb swings 32/ 20
TC – 20
Sc1: Metcon (Time)
21-18-15-12-9-6-3
– Thrusters 30/ 25
– Box jumps 24/ 20
– Kb swings 24/ 16
TC – 20
Sc2: Metcon (Time)
21-18-15-12-9-6-3
– Thrusters 30/ 25
– Box jumps 24/ 20
– Kb swings 24/ 16
TC – 20