5/4-16

CrossFit INUA – CrossFit

Warm-up

WU: CrossFit Inua warm up (No Measure)

Led

3 runder á 10-15 reps

– Sprællemand

– Squat jumps

– Dolphins

– Hollow rocks

– Superman rocks

Mob. squat

Mob. skulder

Weightlifting

WL: Deadlift (10-10-8-8-4-4-2-2-2-2 (find 2RM))

Mobility

MOB: Metcon (No Measure)

Foam roller:

Lår bagside

Lår forside

Lægge

10 x frem og tilbage på hver.

Hvis du finder et øm/ stift område så rul lidt ekstra der.