6/10-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

wu: Crossfit Inua “ready” (No Measure)

3 runder

10 rum løb

10 sprællemænd

10 KB swing

10 airsquat

10 push up

10 sit up

4 rum kålorm

Metcon

wod: Metcon (2 Rounds for reps)

TEAM 2

AMRAP 8

– 200m roning

– Hang squat clean 70/ 50

(Tæl alle HSC)

5 min pause

AMRAP 8

– 200m roning

– Deadlift 100/ 75

(Tæl alle DL)