6/4-17 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

Pizza game (No Measure)

Skift mellem

2 burpees

3 squat

4 sit ups

Metcon

wod: Metcon (Time)

3 runder

20 front squat 30/ 20

10 V-sit ups

5 burpee over bar

-SÅ 100 DUs

2 runder

20 front squat 30/ 20

10 V-sit ups

5 burpee over bar

-SÅ 60 DUs

1 runde

20 front squat 30/ 20

10 V-sit ups

5 burpee over bar

-SÅ 35 DUs

Time cap 20 min.

Bonus

bonus: 50 GHD back ext (10 Rounds for reps)

Så få sæt som muligt.