7/8-19 WOD
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
2 x Junk Yard Dog (No Measure)
3-2-1 GO
Metcon
Rx: Metcon (Time)
4 runder
8 Squat clean @85% 1RM
12 Strict pull ups
16 push ups
TC-20
Sc1: Metcon (Time)
4 runder
8 Squat clean @70% 1RM
12 pull ups
16 push ups
TC-20
Sc2: Metcon (Time)
4 runder
8 Squat clean @55% 1RM
12 pull ups/ ring rows
16 push ups
TC-20