7/10-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

Opvarmning (No Measure)

21-15-9

Burpees

squat

sit ups

Metcon

gym: Handstand Walk (10-12 min. registrér længste gåtur)

Hvis du ikke kan gå så øves der hand stand

Metcon

wod: Metcon (Time)

3 runder

5 shoulder press 60/ 40

10 Push press 60/ 40

15 jumping lunges (hvert ben)

1. round unbroken presses