7/9-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

wu: Opvarmning (No Measure)

21-15-9

Burpees

squat

sit ups

Weightlifting

WL: Push Press (20 min – 8-8-6-6-4-4-3-3-3-3-…)

FIND 3RM på 20 min.

Metcon

wod: 15 min. double unders (AMRAP – Reps)

Så mange DUs på 15 min.

Singles tæller ikke