8/10-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

2 x Junk Yard Dog (No Measure)

3-2-1 GO

Metcon

wod: Metcon (AMRAP – Reps)

Team 3

AMRAP 15

A) Løb med makker (B) på ryg

B) Sid på ryg af A

C) Snatch grip DL hold 80/ 55

Skift hvert minut

Få så mange rum som muligt.

Hvis C holder pause så holder hele holdet pause.

Metcon

wod: Metcon (AMRAP – Reps)

Team 3

Amrap 10

– burpee box jump

Skift for hver rep.