8/2-17 CFE RONING

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW

Warm-up

wu: 1000m roning (No Measure)

Roligt 1000m roning

Endurance

wod: Metcon (12 Rounds for time)

Team 2

2 runder:

6 x 400m hver(pause mens makker løber)

5 min. pause efter 6. tur

Notér hvert interval