8/2-17 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

wu: Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)

Team 2×2

Løb 15 rum – Amrap Air squat

Løb 15 rum – Amrap Sit up

Løb 15 rum – Amrap KB swing

Løb 15 rum – Amrap Push up

Metcon

wod: Metcon (AMRAP – Reps)

EMOM 24

– 12 Toes to bar

– 10 Burpee tuck jump

– 50 DUs

Bonus

bonus: 50 GHD back ext (10 Rounds for reps)

Så få sæt som muligt.