9/10-21 WOD
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Basis hold warm up (No Measure)
3 runder:
1 min. løb
1 min. squat
1 min. burpees
Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
7 stationer – team 3
3 min på – 1.30 min pause
-Burpee Box jumps 24/20
-Thrusters m/DB 2 stk á 22.5/15kg
-Sledge push ( grøn måtte)
-Cal Row
-DL 100/70
-Pull ups
-Goblet squats KB 32/20
Buy out 300 DU’s pr hold ( hvis der er tid)