9/8-19 WOD
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Pizza game (No Measure)
Skift mellem
5 superman rocks
5 jumping squat
5 V-sit ups
6 lunges
Metcon
Rx: Metcon (10 Rounds for reps)
EMOM 20
Odd: 5 Squat snatch 70/ 45
Even: 30 sek. “vandrende” planke
Noter reps for snatch
Sc1: Metcon (10 Rounds for reps)
EMOM 20
Odd: 5 Squat snatch 50/ 35
Even: 30 sek. “vandrende” planke
Noter reps for snatch
Sc2: Metcon (10 Rounds for reps)
EMOM 20
Odd: 5 snatch 35/ 25
Even: 30 sek. “vandrende” planke
Noter reps for snatch
Bonus
25 burpees (Time)
På tid