9/5-16 CFE ASSAULT BIKE

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE

Warm-up

WU: Bike Warm-up (No Measure)

5-7 min. stille og roligt.

Slut med 2 x 30 sek. tempo

Endurance

WOD: Metcon (No Measure)

12 x 500m

– 30 sek. pauser

Behøver ikke at notere noget… bare arbejd arbejd

Mobility

MOB: Metcon (No Measure)

5 min. foam roll lår og ryg