9/5-16 CFE RONING

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ROW

Warm-up

WU: 1000m roning (No Measure)

Roligt 1000m roning
slut med 4 x 30 sek tempo

Endurance

WOD: Metcon (No Measure)

12 x 200m

– 30 sek. pauser

Behøver ikke at notere noget… bare arbejd arbejd

Mobility

MOB: Metcon (No Measure)

5 min. foam roll lår