Beginner 9/12-21
Announcements
Kære medlem
Nye retningslinier.
Coronapas eller andet bevis for færdigvaccination SKAL forevises i receptionen inden træning.
Mundbind er fortsat påkrævet.
CrossFit Inua – Begynderhold
Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)
Team 2×2
Løb 15 rum – Amrap Air squat
Løb 15 rum – Amrap Sit up
Løb 15 rum – Amrap KB swing
Løb 15 rum – Amrap Push up
Begynderhold 5 (AMRAP – Rounds and Reps)
Amrap 12
– 5 power clean 50/ 35
– 10 air squat
– 20 mountain runners
—————
Team 2
Amrap 16
– 12 power clean 50/ 35
– 25 air squat
– 50 mountain runners
“Bring Sally up” (No Measure)
Hver gang der bliver sagt “Bring Sally down” går man ned i en squat og går op igen når der bliver sagt “Bring Sally up”. Dette gør man indtil sangen er færdig.